Fressen bis der Arzt kommt.
Du kannst beim Essen von Süssigkeiten nicht aufhören bevor dir schlecht wird oder du ein schlechtes Gewissen bekommst, weil du beispielsweise Abnehmen möchtest oder Diabetes hast.
GENERVT VON HEIßHUNGERATTACKEN?
Heißhungerattacken auf etwas Süßes sind im stressigen Arbeitsalltag für viele Außendienstler oft mehr die Regel als die Ausnahme. Die gute Nachricht: Die unliebsamen Attacken haben oft mit deinen Ernährungsgewohnheiten zu tun. Konkret mit unregelmäßiges Essen mit den falschen oder zu wenigen Nährstoffen. Du willst deinen Heißhunger in den Griff bekommen? Dann lies hier weiter und erfahre, wie deine Fressattacken und deine Lust am Essen mit deinem Blutzuckerspiegel zusammenhängen und wie du die Ursachen wirkungsvoll bekämpfen kannst.
Heißhungerattacken haben viele Facetten – was trifft auf dich am ehesten zu?
Heißhunger ist eine Form des normalen Hungers
Kommen wir zu den Ursachen von Heißhunger. Hunger ist ein für das Überleben notwendiges Signal. Dabei zeigt der Körper, dass er Nachschub an Nährstoffen benötigt, um das Energiegleichgewicht konstant zu halten. Das Hungergefühl nimmt langsam zu und erinnert unseren Körper zunehmend vehementer daran, zu essen. Besonders deutlich zeigt er es mit dem bekannten Magenknurren.
Bevor eine gefährliche Unterversorgung an Nährstoffen eintritt, holt sich der Körper über Fressattacken die notwendige Energie.
Heißhunger ist eine besondere Form des Hungers. Während normaler Hunger längere Zeit ausgehalten werden kann, gelingt es kaum, dem Heißhunger standzuhalten. Die Begierde nach Süßem, Salzigem oder Fettigem wird unkontrollierbar, ganz unabhängig von der Uhrzeit. Der Grund ist naheliegend: Dem Körper fehlen wichtige Nahrungsbestandteile, die er zur Energiegewinnung braucht und damit zum Erhalt deiner Gesundheit.
Gelegentlicher Heißhunger kann lebensnotwendig sein, wenn man länger nichts gegessen hat oder sportlich oder geistig sehr aktiv war. Bevor eine gefährliche Unterversorgung an Nährstoffen eintritt, holt sich der Körper über Fressattacken die notwendige Energie.
Heißhunger: Der Verlierer im Match Blutzucker gegen Insulin.
Eine zentrale Rolle für die Regulation von Hunger, und damit auch Heißhunger, ist der Blutzucker. Als Blutzucker bezeichnet man die Konzentration von Glukose (auch Traubenzucker genannt) im Blut. Glukose ist der wichtigste Energielieferant unseres Körpers, der entweder sofort in Energie umgewandelt oder über Insulin zunächst in Zellen gespeichert wird. Je weniger Glukose im Blut, desto größer der Hunger oder sogar der Heißhunger.
Kohlenhydratreiche Speisen liefern dann die notwendige Glukose, denn die Zerkleinerung von Kohlenhydraten durch Proteine des Magen-Darm-Trakts führt zu hohen Mengen dieser Zuckerform. Die chemische Zersetzung der Kohlenhydrate benötigt unterschiedlich lange Zeit.
Schnell abbaubare Kohlenhydrate führen zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckers, aber leider auch einem raschen Verbrauch durch den Körper. Da lässt der Heißhunger nicht lange auf sich warten!
Schnell abbaubare Kohlenhydrate führen zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckers, aber leider auch einem raschen Verbrauch durch den Körper. Hunger stellt sich bald wieder ein. Bei Heißhunger ist die Lust auf diese raschen Energielieferanten sehr groß. Zu den schnell abbaubaren Kohlenhydraten gehören z.B. Traubenzucker, Honig, weißer Zucker, Schokolade, Weißmehlprodukte in Backwaren und Teigwaren), aber auch Kartoffeln und Mais.
Heißhunger: Die Hauptursachen auf einen Blick
Wie du dem Heißhunger vorbeugen kannst.
Ziel ist es, daß dein Körper rechtzeitig mit Energie und Nährstoffen versorgt wird und so schwere Unterzuckerungen und Mangelerscheinungen vorgebeugt werden kann.
Empfehlung: Greife wenn immer möglich zu hochwertigen Lebensmitteln, die das Energiedepot des Körpers über einen längeren Zeitraum füllen. Damit entziehst du den Heißhungerattacken die Daseinsberechtigung!
Wer zu wenig isst und daher ständig Hunger hat, muss und darf sich über Heißhungerattacken nicht wundern. Die erste Regel, um Heißhunger vorzubeugen, ist eine regelmäßige und ausgewogene Ernährung. Dafür sind hochwertige kohlenhydratreiche Nahrungsmittel sehr gut geeignet. Diese benötigen vom Körper zwar mehr Aufwand, um in ihre Bestandteile zerlegt zu werden, sind aber wesentlich effektiver in der Energiebilanz. Die Glukose erreicht nach und nach das Blut und versorgt so über einen längeren Zeitraum den Körper mit dem Energieträger. Man ist länger satt. Hierzu zählen z.B. Vollkornprodukte (im Müsli, Backwaren, Teigwaren) und Hülsenfrüchte wie Linsen und Bohnen.
Empfehlung: Greife in der Früh, am Mittag und am Abend zu hochwertigen Lebensmitteln, die das Energiedepot des Körpers über einen längeren Zeitraum füllen. Hierzu zählen Vollkornprodukte, Gemüse und Hülsenfrüchte wie Linsen und Bohnen.
Kurz zusammengefasst: Ernähre dich regelmässig und ausgewogen.
Dein Alltag lässt dir oft keine Zeit für ausgewogene Ernährung?
Die Anforderungen an eine ausgewogene Ernährung lassen sich im Vertriebsalltag oft nicht umsetzen.
Die Lösung: iSANO Nährstoffriegel – der perfekte Energielieferant.
Das optimierte Kohlenhydratprofil des iSANO Nährstoffriegel ermöglicht die langsame Abgabe des Zuckers ins Blut. Der Insulinspiegel bleibt konstant flach und fordert kein mehr an Zucker ein. Die Energiedepots des Körpers bleiben langanhalten gefüllt trotz dem geringen Gewichts von 27 Gramm bei nur 100-120 kcal je nach Geschmacksrichtung. Unser Körper verbraucht in der Stunde ca. 10 bis 12 Gramm an Glucose. Wenn diese Glucose gleichmäßig zugeführt wird, muss der Körper keine Energie als Fett in den Zellen zwischenspeichern.
Mit nur einem Riegel steht deinem Körper und Gehirn für 60 bis 90 Minuten volle Energie zur Verfügung. So hilfst du deinem Körper den Heißhunger vorzubeugen oder aber ohne Fressattacke den Heißhunger auf einfachste Art zu bekämpfen.
